Question 1

Kas ir "Pamata četrinieka" ieradumi?

Accepted Answer

Tie ir minimālie, neapspriežamie ieradumi fiziskam un mentālam līdzsvaram: mērķtiecīga kustība, digitālā dekompresija, pareiza hidratācija/uzturs un 60 sekunžu mentālais audits.

Question 2

Kā tas palīdzēja zaudēt 20kg?

Accepted Answer

Koncentrējoties uz ilgtspējīgu "Bāzes līniju", nevis ekstrēmām diētām, es noņēmu berzi, kas parasti noved pie padošanās vai regulāras aktivitāšu pārcelšanas: "Šodien esmu nopelnījis pauzi. Viena diena jau neko nemainīs. Nevaru izdomāt, ko darīt šodien, tāpēc atpūtīšos." Konsekvence bāzes līnijā ir tas, kas rada ilgtermiņa fizioloģiskās pārmaiņas.

Question 3

Ko darīt, ja es izlaižu kādu dienu?

Accepted Answer

Bāzes līnija nav par perfektu rīcību; tā ir par "Minimālo efektīvo devu". Ja izlaid dienu, nākamajā dienā nav jādara dubultā. Tu vienkārši atgriezies pie bāzes līnijas. Tā ir bāzes grīda, nevis griesti.

Question 4

Vai tas ir treniņu plāns?

Accepted Answer

Nē. Tā ir līdzsvara sistēma. Lai gan tā ietver kustību, tās galvenais mērķis ir nodrošināt, lai Tu paliktu "maksātspējīgs" savā veselībā, lai spētu tikt galā ar karjeras prasībām un izbaudītu laiku pēc darba.

Ikdienas pamata četrinieks: Mana minimālā efektīvā veselības deva

See the latest Youtube videos

Support future trail visits

Noderīgas saites